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經常聽爺爺奶奶們說，最近頭暈腦脹，要去量量血壓。當然啦，其實不管有沒有覺得不舒服，都應該定期測量血壓。因為，血壓值是不是正常，對于一個人的身體健康有著重要的作用，在生活中很多人出現了高血壓的情況，當然有部分人還出現了低血壓的情況，對于不同的情況是受到了不同因素的影響而引起的，同時會有不同的癥狀以及處理措施，大家要查明自己的具體情況后再采取有效的措施，那么高血壓怎么辦呢？
鈉鹽要少吃，適當補補鉀
清淡飲食，對于我們身體健康更有益。在日常中，除了少吃辛辣，鈉鹽也別多吃。而確認自己出現了高血壓的情況時，更加要注意減少鈉鹽的攝入。
食鹽的攝入必須要嚴格控制好，每天的時候保持五克以下的攝入量，烹調的時候最好使用植物油，保持肥肉、蛋黃等屬于高膽固醇的食物，最好是適當的多吃些含有豐富維生素以及鉀元素的蔬菜與食品，如鮮奶、綠葉菜，或者是豆制品等，少吃高脂食物，同時要注意給身體適當的補充些優質蛋白質。
體重一高，血壓易高
人一胖，就容易生病。所以保持正常體重，是每個人都應該注意的事情，肥胖超重，會引發包括高血壓在內的，一系列的問題。
胖易從口入，所以，必須注意高熱量食物攝入。每天攝入熱量，必須控制在合理范圍之內，防止因為過多熱量的攝入而引起肥胖，加重高血壓的情況。在平時生活中還要適當的多吃些禽類與魚，而對于豬肉與雞蛋等含有比較高的膽固醇食物一定要注意少吃，由于血壓粘滯度的增加會使高血壓的情況加重。
另外，還需要做做運動。保持每天30到60分鐘，中等強度的運動量，不僅可以防止長胖，對身體各方面功能也起到鍛煉作用。